Frecuencia Cardíaca Aeróbica

Calculador

Valores ingresados:

Frecuencia Máxima: 0,00 - 0,00 = 0,00

Rango: 0,00

Resultado:

¿Qué es la frecuencia cardíaca?

La frecuencia cardíaca es la cantidad de latidos del corazón en un minuto. Es normal cuando están entre 60 y 100 latidos en un minuto.

La frecuencia cardíaca máxima es la cantidad de latidos depende de la persona, es difícil establecerla y hay decenas de ecuaciones que intentan determinar una función para todos, pero no se ha logrado. Aún así la primer aproximación de la Frecuencia Cardíaca Máxima es de 220 pulsaciones por minuto, menos la edad de la persona analizada. Por eso ya en el calculador ingreso como un dato la cantidad de 220, que puede ser modificable porque en mujeres se estimó en 215 menos la edad.

¿Cómo se calcula la frecuencia cardíaca aeróbica?

A partir de la frecuencia máxima se intenta establecer la frecuencia aeróbica en un 65% de la primera. Si nos encontramos en un nivel mayor estaremos trabajando anaeróbicamente y nuestro cuerpo trabajará con déficit de oxígeno. Entonces a un 65% de la frecuencia cardíaca máxima es el rango al que debemos entrenar para quemar grasas.

En Wikipedia cita una ecuación más moderna, de Hirofumi Tanaka "Age-predicted maximal heart rate revisited", en la cual basándose en regresión llega a una fórmula más exacta:

La fórmula obtenida en la regresión para los hombres es: Y = 208.7 - 0.73 X

La fórmula obtenida en la regresión para las mujeres es: Y = 208.1 - 0.77 X

Debido a esta nueva ecuación de Tanaka, voy a dejar un nuevo calculador, que es el que voy a utilizar por ser más riguroso científicamente:

Calculador de Hirofumi Tanaka

Valores ingresados:

Frecuencia Máxima: 0,00 - (0,00 x 0,00) = 0,00

Rango: 0,00

Resultado:

¿Cómo medir la frecuencia cardíaca?

Hay decenas de aplicaciones, incluso muchas vienen instaladas en el celular.

En caso que no tengas ninguna te adjunto algunas en español:

• Pulsometro único

• Pulsometro plus

• Cardio training

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